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秋分养生:吃好三样,喝好三样,做好三样!让健康来找你! 吃好三样 喝好三样 做好三样

发布时间:2019-09-25 17:58:25 编辑:小TT 来源:toutiao

秋分者,阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

自秋分起

日子开始变得昼短夜长

正是平衡阴阳、滋补调养的好时机

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吃好三样

? 拌银耳

在我国古代,银耳被视为滋补佳品,有“菌中之冠”的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手,具有益气清肠、补肺益气的作用,很适合在干燥的秋季食用。银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒,银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。

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? 南瓜饼

南瓜很适合在秋季食用,它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质,具有很高的使用价值。南瓜入脾、胃二经,能够润肺益气。南瓜的做法多样,除了南瓜饼还可用蛋黄焗南瓜。

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? 清炒百合山药

百合理脾健胃、利湿消积,具有清火、润肺的功效,对于很多秋燥上火的人来说,很有好处。山药味甘,中医说它“补而不腻,香而不燥”山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。

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喝好三样

? 蜂蜜水

蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺,冲泡蜂蜜水水温不宜过高,最好在四十度以下,且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。

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? 红枣粥

秋季与大枣堪称绝配,大枣是健脾胃的高手,秋季是养脾胃的时节。大枣味甘性平,有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。但对于体内湿热者,则建议少吃。

秋分养生:吃好三样,喝好三样,做好三样!让健康来找你! 吃好三样 喝好三样 做好三样(图6)

? 莲藕萝卜排骨汤

萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气,且萝卜中含有大量的维生素,营养丰富。秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题,萝卜中的芥子油,能够有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘,老年人可以适当多吃。

莲藕是秋季的应季蔬菜,具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮,既美味又养身。

秋分养生:吃好三样,喝好三样,做好三样!让健康来找你! 吃好三样 喝好三样 做好三样(图7)

做好三样

? 早睡早起,舒展阳气

秋季寒气逐渐上升,阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重,所以尽量不要熬夜,早睡为宜。早上早起,有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然,日出而作、日落而息。

古人的早睡,是每晚亥时,也就是晚上10点前就要入睡;早起大约是早上六七点的时间。早睡有助于的收藏,早起则顺应阳气的生长。

秋分养生:吃好三样,喝好三样,做好三样!让健康来找你! 吃好三样 喝好三样 做好三样(图8)

? 适当运动,活动筋骨

秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如:散步、跳舞、太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

运动时间不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳,多晒太阳有助于促进钙吸收,对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。

秋分养生:吃好三样,喝好三样,做好三样!让健康来找你! 吃好三样 喝好三样 做好三样(图9)

? 每晚泡脚,祛除虚寒

随着天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。

在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,可以适当泡脚,温通阳气、祛风散寒,有效提高自身免疫力。

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本文相关词条概念解析:

秋分

秋分(autumnalequinox),农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》:“八月中,解见春分”、“分者平也,此当九十日之半,故谓之分。”分就是半,这是秋季九十天的中分点。

说点什么

最新评论

2019-09-23 14:01
食疗方法,板栗炖母鸡原料
2019-09-24 08:40
葡萄&提子葡萄和提子是秋季时令蔬果,其中所含有的膳食纤维、水分和糖分都是对于呼吸道有好处的好东西
2019-09-20 18:54
在上面我们已经说了维生素C对预防感冒的作用,所以,补充先冬枣,当然对秋季养生是有利的
2019-09-19 02:18
精神是战胜疾病最好的武器
2019-09-25 15:33
桂圆松子仁汤原料,桂圆肉能补脾益胃,养血安神,益心补气
2019-09-19 03:39
秋分时节后,怎么样喝茶最好喝?
2019-09-19 05:09
此方以药代茶,味少而精,实用简便
2019-09-19 15:05
定时定量少食多餐,避免胃负担过重,少吃油腻、辛辣、过冷食物,浓茶少喝,豆类食品少吃,以免影响消化
2019-09-22 17:25
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2019-09-20 13:49
具有健脾、下气、化痰、止咳的作用
2019-09-16 22:45
最好的方法就是服用微生态制剂奘灵水苏糖,水苏糖不但能帮助调理肠道,改善胃肠道环境
2019-09-17 22:37
喝什么茶最好、最养生?
2019-09-23 07:43
对长期坐在电脑前工作的人比较好,不过火气比较大,情绪不稳,脾气不好的人最好还是不要吃枸杞子
2019-09-23 09:24
将柚子放入鸡腹,置瓦锅内,加入各种调料