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女人步入更年期,若能坚持四个好习惯,恭喜你,更年期能顺利度过

发布时间:2019-09-26 09:05:03 编辑:小狐 来源:sohu

女人步入更年期,若能坚持四个好习惯,恭喜你,更年期能顺利度过(图1)

更年期是每个女性都必需要经历的阶段,一般来说,女性45-55岁会进入绝经阶段,有的人早一点,也有的人晚一点,但是绝经,也就意味着更年期的到来。

很多人认为更年期只会引起一系列精神症状,这是完全错误的,更年期的到来,意味着雌激素的分泌减少,女性会更容易出现骨质疏松,发生动脉粥样硬化的风险也会升高。

还有,像诸多慢,如高血压,糖尿病和冠心病,也常常是在绝经后发生的。

所以更年期,也意味着,女性的身体在不断走下坡路。

那么,如何才能更好地度过更年期呢,医生忠告,最好坚持四个好习惯。

第一,坚持运动,运动不仅能提高免疫力,研究发现,坚持运动的女性,衰老的速度会减慢,坚持运动,能改善女性更年期的不适症状,而且有利于预防各种慢的发生。

女人步入更年期,若能坚持四个好习惯,恭喜你,更年期能顺利度过(图2)

第二,坚持健康的饮食习惯,更年期的饮食习惯可不能像年轻时那样,顿顿大鱼大肉,更年期的时候,尽量少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意补充鸡蛋,豆制品等富含优质蛋白质的食物,此外,还可以适当饮用低脂牛奶,有助于补钙,能预防骨质疏松的发生。

第三,坚持多喝温开水,随着年龄的增长,女性对水的需求可一点都不少,雌激素的分泌减少,会让皮肤更加干燥,多喝水,不仅有助于排出体内的代谢,还能让皮肤更好。

第四,坚持早睡早起,好的睡眠对于女性很重要,更年期会让很多女性失眠,只有养成好的睡眠习惯,才能更好地预防失眠,如果你总是熬夜,那么可以很明确地告诉你,你的睡眠质量不会好到哪里去。

如果,以上四个好习惯你都能坚持,那么恭喜你,更年期能顺利度过。

本文相关词条概念解析:

女性

女性是指一个雌性人类,与雄性人类也就是男性成对比。女性这个名词是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色,或者两者皆有。女性,是男性追求的对象。女性又分为年轻与老年人。女性详细解释:thefemalesex∶人类两种性别之一,以骨骼纤小、音调尖细、皮下脂肪丰富和具阴道、子宫及能产生卵子的卵巢为特征。

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