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? 脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!_育儿_只为宝宝网 一点红不能与什么同吃

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脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!

发布时间:2019-09-25 19:30:52 编辑:小优 来源:uc

我们都知减肥不能光靠节食,因为这样会影响自身的代谢水平,还会流失大量的水分对减脂十分不利。也许前期能给你带来很大的效果,后期只要恢复正常的“饮食”体重就会回到原本的重量,甚至还会超过之前的体重,“节食”的过程主要减的是水分和肌肉,而脂肪一点都没有减掉。

脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!(图1)

其实在减脂阶段要保持正常的饮食规律,这样才有利于身体持续消耗热量。而三餐中的食物,可以换成一些低热量、低脂肪的“食物”来摄入,再配合运动,就能让你快速瘦下来。

脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!(图2)

这五种减脂食物,照着吃就能让你暴瘦。

1、地瓜

虽说地瓜是减脂利器,但是还要看你如何烹煮,如果拿它去油炸或者油焖的话,只有提升地瓜原本的热量,让你越来越胖。应该选择清蒸或者水煮,这样的热量才低,同时还能延长饥饿感,让你一直有饱腹的感觉,热量得到控制,体重自然就能瘦下来。对于有便秘的患者,常吃地瓜可以缓解便秘的情况,让你一通到底。

脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!(图3)

2、土豆

土豆相比于米饭、面条、馒头等主食,所含的热量还要更低。因为土豆含有较高的水分,其中的淀粉“含量”只有20%左右,而且还有丰富的膳食纤维,它可以产生饱腹感,从而减少进食的欲望。所以平时的主食,可以改换成土豆来进食,不仅不会让你发胖,还有减脂的效果。但是有一点要注意,烹煮方法要以清淡为主,才能起到减脂的作用。

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3、 洋葱

洋葱属于低热量、低脂肪的食物,它含有“丰富”的蛋白质与维生素,还有较多的微量元素,能补充人体所需的营养物质。同时吃洋葱能让你很到饱腹,这样就能减少其它食物的摄入,控制住热量,就等于控制住体重的增涨。而且洋葱可以降低血压和预防冠心病等等,有着不错的功效。

脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!(图5)

4、 豆类

豆类是所有食材中含有的蛋白质最多,无论是减脂还是增肌人群,都需要补充足够的蛋白质,因为肌肉的生长离不开蛋白质,只有蛋白质才能加快肌肉的生长与合成,肌肉的含量越来多消耗的热量就越快。同时豆类中还含有其它的营养物质,可以有效地预防各种疾病的发生,如心血管、癌症等等。

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5、西红柿

一个中等大小的西红柿,它里面所含的热量只有40大卡左右,跟米饭相比,热量要高于西红柿的五倍。同时它还能增加饱足感,进入到肠道中,可以吸附肠壁多余的脂肪,将这些脂肪跟随毒素一同排出,从而促进脂肪代谢。经常吃西红柿还能带来清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用。

脂肪最怕这5种食物,三餐吃这些,让体重跌破2位数!(图7)

把这5种脂肪都害怕的食物,加入到你的减脂饮食清单中,它们能帮你降低体内的脂肪。当然减脂食物也不止这几种,还有很多只是你没有发现而己,所以只要找对食物不仅不会让你发胖,还能加快让你变瘦。

本文相关词条概念解析:

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。是含有一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)

说点什么

最新评论

2019-09-18 23:15
晚上吃那么多,又不活动运动,吃下去的热量只能变成肥肉堆积在身上啦
2019-09-17 08:44
想要控制体重,晚上就得控制住自己的食欲
2019-09-25 18:40
人体的体重大致可以分为脂肪重和去脂体重两部分
2019-09-22 23:19
很多内脏脂肪堆积严重的人在运动的初级阶段和中级阶段,会有皮下脂肪减的少,内脏脂肪减的多的现象出现看到的结果就是
2019-09-18 03:42
可以说,身材是由体重和体成分共同决定的
2019-09-23 10:16
脂肪组织主要分布在皮下、腹部或内脏周边,是人体储存热量的“能量仓库”,还具有保温、减震等作用
2019-09-20 04:17
可以换成炖肉、清炒肉、鱼肉等这些清清白白的肉会更好地帮助你控制体重
2019-09-19 01:36
当然笔者并没有涉足健美领域,这段降体脂的过程非常艰难
2019-09-24 06:02
有健美人群看到了,可以纠正
2019-09-20 04:14
去脂体重又称瘦体重,包括了全身的骨骼、肌肉、内脏器官和神经、血管等等
2019-09-24 13:01
大家知道吗,当然如果想避免发胖,早餐应该这样吃
2019-09-16 21:06
要想准确判断体内脂肪超标,就需要测量体成分
2019-09-22 04:13
体重正常但是脂肪超标怎么判断?
2019-09-22 05:33
晚餐是决定你的腰围、臀围等宽度的重要因素
2019-09-19 05:46
身高171,体重150,如何锻炼一身只有3%脂肪的肌肉?
2019-09-21 11:25
为什么体重减少了,脂肪却不减少?
2019-09-23 16:32
体重越来越重,一日三餐该吃什么才能避免长胖?
2019-09-21 03:31
当体重下降时,是不是说明身体里的脂肪也在减少?
2019-09-25 20:44
懒得自己做饭,今天点这家外卖,明天去那家餐厅